Monthly Archives: maj 2015

Så blir du stark!

IMG_2848

Att vara starkt är något vi alla kan dra nytta av. Oavsett om det handlar om att underlätta i vardagen eller att uppnå en viss prestation.

Om du nu direkt tänker att styrka inte är så relevant för dig för att du mest pysslar med sysslor som innebär muskeluthållighet, t.ex. trädgårdsarbete eller du har ett jobb som innebär att du springer mycket i trappor, så har du fel. Att lära sig att lyfta något tungt på ett korrekt sätt är något vi alla har nytta av.

Låt oss kort, innan vi går in på hur du blir stark, kolla på exemplet med trappor. Låt oss säga att din vardag består i att du springer/går väldigt mycket i trappor med din egna kroppsvikt. Det kommer i sin tur leda till att du förmodligen klarar det bättre och bättre. Men det kan också leda till förslitningsskador. Varje gång du ska gå upp för trappan så har du din egen kroppsvikt att bära. Och du kommer att uppleva det ungefär lika tungt varje gång.

Vad skulle hända om du tränade tunga utfallssteg & knäböj på gymmet under en period? Skulle du uppleva det lättare att gå upp för trappan?

Continue reading

5 tips för att lyckas med din träning

training-603981_1920

Hur går det med din träning?

Att vi mår bra av fysisk aktivitet är ingen nyhet. En näringsfysiolog jag talade med sa: Det finns inget som är så hälsosamt som träning. (I rätt mängd såklart). Men även om vi vet att det är bra för oss så är det ändå många gånger så att träningen uteblir. Hur kommer det sig? Det finns såklart flera svar på den frågan. Vad är ditt svar på den frågan? En stor anledning till att många inte tränar är brist på motivation. Och en stor anledning till brist på motivation är uteblivna resultat. 

Det är tråkigt att träna när man inte får några resultat. Eller hur?

Hur lyckas man då med träningen?

Här har du mina 5 vassaste tips för att lyckas med träningen.

Continue reading