Monthly Archives: september 2014

Vad ska jag träna på ett gym?

_DSC4071 2

Många frågar mig hur man ska träna för bästa resultat. Vilka övningar är bäst? Hur många repetitioner? Hur många set? Hur ska ett program läggas upp? Hur länge ska jag träna? Hur ofta ska jag träna?

Jag tänker inte ge dig ett färdigt träningsprogram här. Men det jag tänker göra är att ge dig några generella råd, samt vad för slags övningar som bör vara grunden i din träning.

Continue reading

Bättre frukostalternativ!

Tänkte dela med mig av 6 stycken lite bättre frukostalternativ som jag äter när jag inte äter min ”klassiska” frukost som består av havregrynsgröt & 2-3kokta ägg.

Håll till godo:

Omelett

Rör ihop 3 ägg med en skvätt mjölk & lite salt. Stek i olivolija & riv ner lite ost & toppa med färsk spenat. Vik omeletten på mitten när äggen börjat stelna en aning och låt den steka någon minut till. Servera förslagsvis med keso och några skivor tomat.

Bananvåffla

Mosa en halv banan med 1 matsked jordnötsmör & 2-3 matskedar havregryn. Rör till sist ner 3 ägg. Grädda våfflorna i några minuter tills våfflan fått färg. Servera förslagsvis med keso och färska bär.

Continue reading