Monthly Archives: juli 2013

Serges italienska tomatsås

IMG_6323

Min styvpappa Serge som var italienare & fransman var helt fantastisk på att laga mat! Nu är han i himlen och lagar förmodligen mat till alla där 🙂

Allas favorit var hans magiska tomatsås! Jag är verkligen glad att han lärde mig att laga den.

Den serveras med tunn pasta (cappellini) och stora mängder riven parmesanost!

ID-100175391

Jag tänkte dela med mig av receptet här till er. En sås fullproppad med nyttigheter och fantastisk smak!

Continue reading

Kom i form när du duschar!

Biceps

Har du ont om tid? Gillar du att duscha?

Då har jag lösningen till dig som vill träna samtidigt som du duschar!

Continue reading

Ett viktigt vapen!

Imorgon är det dags för träning igen.

Men under två dagar har jag vilat.

Vila är ett viktigt vapen!!!

IMG_6350

Läs ett av mina tidigare inlägg kring vila här.

Continue reading

Få superstark rygg hemma med detta träningsprogram!

Då var det dags för mitt sista träningsprogram för denna vecka.

Jag har tidigare kört 2 olika pass. Du kan läsa om pass 1 här och pass 2 här.

Idag var det rygg samt greppstyrka på schemat.

Programmet blev så här:

Övning 1: Rodd med armarna intill kroppen. Redskap: TRX
Set: 4
Reps: 15

IMG_6416

Continue reading

TRX & motståndsband för axlar&biceps

IMG_6319

Hallå alla ni med mycket träningsinspiration, lite träningsinspiration, ingen träningsinspiration… Eftersom du läser detta har du förmodligen ett litet, eller stort, intresse för träning. Du har förmodligen lite träningsinspiration. Eller så läser du detta för att du inte alls har någon inspiration, men du läser detta för att få inspiration. Då hoppas jag att jag ska lyckas med detta.

Innan jag delar med mig av dagens träningsprogram så tänkte jag dela med mig av några reder kring inspiration…

Continue reading

Ett kungligt hemmaträningsprogram för bröst&triceps!

IMG_6267

I mitt förra inlägg När det inte blir som man tänkt sig, berättar jag om mitt diskbråck. Jag är begränsad i vad jag kan göra, men jag har satt ihop tre stycken hemmaprogram som jag kör nu under sommaren.

En nyckel till att bli bättre i min rygg samt att hålla formen är att fokusera på vad jag kan göra och sedan göra det! Det är inte en bra idé att lägga allt fokus på vad du inte kan göra. Det leder inte till något positivt!

Continue reading

När det inte blir som man tänkt sig…

ID-100184385

Jag hade verkligen sett fram emot denna sommaren! Jag hade sett fram emot en träningssommar. Mina planer var att träna kickboxning, BJJ (Brasiliansk jujustu), styrketräning, löpning, skateboard, longboard, simning mm. Jag älskar sommaren, och jag älskar att träna på sommaren!

Men det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig…

Under mina sista 2 veckor på jobbet började jag få ont i nedre delen av ryggen & skinkan. Jag kände igen smärtan. Jag kände igen symptomen… Jag har haft detta innan. Jag tänkte för mig själv: hoppas bara inte det är diskbråck igen…

Dagarna gick och smärtan ökade, och symptomen för diskbråck blev allt tydligare. Smärtan i skinkan blev starkare, och den strålade ner i benet. Jag har haft problem med diskbråck från och till under 8 år. Så jag visste att nervsmärtan ner i benet inte är ett bra tecken. Stannar smärtan kvar i ryggen brukar det oftast vara ett bättre tecken.

Continue reading