Monthly Archives: mars 2013

Välj rätt ägg!

ID-1008311

Glad påsk!

Under påsken äter vi i Sverige ungefär dubbelt så mycket ägg som under övriga året!

Några andra ägg som äts enorma mängder av under påsken är chokladäggen. Dessa ägg innehåller, till skillnad från riktiga ägg, inget vår kropp egentligen behöver eller mår bra av. Det som möjligtvis kan gynna vår hälsa är om det är lite kakao i chokladäggen som har en del positiva hälsoeffekter på oss.

Nu är det ju så att vi måste få unna oss något smaskigt ibland! Så ät några chokladägg i påsk om du vill det! 😉

Men om det är några ägg du ska frossa i så är det riktiga ägg! Ägg innehåller nästan alla näringsämnen vi behöver för att må bra.

Continue reading

Ett awesome kom-i-gång program

ID-100116542

Jag har varit sjuk några veckor nu, och då har jag givetvis inte kunnat träna. Jag kan inte minnas senast jag var så träningssugen! Det fullkomligt sprudlar i hela kroppen!
Hela jag vill dra iväg till gymmet och skicka på tuuunga vikter och TA I!!!

Men är det så jag bör göra efter en tids uppehåll? Om jag lyssnar till min vilja så är det precis så det bör gå till, men om jag tänker efter och använder mitt förnuft samt mina erfarenheter så bör jag tänka om…

Jag vet inte hur många gånger jag kommit tillbaks efter en tids uppehåll och gått igång alldeles för hårt. Det som oftast händer då är att jag blir sjuk igen, och får vara borta från träningen ännu längre tid…

På måndag ska jag börja min träning igen, och då ska jag köra detta program.

Continue reading

Enkelt, gott & nyttigt

Cottage Cheese (KESO) kan man använda till mycket gott!

Något som har blivit en riktig favorit hos mig är detta superenkla recept:

-Skiva/skär en eller två frukter, exempelvis äpple & appelsin

-Blanda detta med en burk Cottage cheese 250gr.

Ät & njut

Ett perfekt proteinrikt och gott mellanmål!

Enklare än såhär blir det inte 🙂

Vad ska jag träna när jag går till ett gym?

cropped-Gyms.jpg

Du kanske är en van gymbesökare, eller så har du aldrig varit på ett gym. Oavsett hur van eller ovan du är med gymträning behöver du veta vad du bör träna på gymmet.

Det du bör tänka på är att få ut så mycket som möjligt för den tid & kraft du lägger ner.

Då ska du inte gå in till gymmet och springa 5 minuter på löpbandet för att sen köra bicepscurl följt av situps och sen gå hem. Det du ska satsa på är stora muskelgrupper som involverar många muskler och som utmanar ditt nervsystem, din styrka, koordination, flås, etc…

När du tränar stora muskelgrupper får du med de lite mindre musklerna på köpet. Låt oss säga att du tränar ryggen genom exempelvis rodd, följt av bänkpress för bröstmuskulaturen, då har du fått med armmusklerna ”på köpet”

Continue reading