Monthly Archives: januari 2013

Hur lyckas jag med träningen? Del 1

ID-10094990

Att träna är härligt! Och alla hälsoeffekter man får av träningen är ju inte direkt något minus!
Men träningen blir så mycket roligare och så mycket mer inspirerande om den ger resultat!!!

Men hur får man resultat?

Hur ska man göra för att lyckas med träningen och uppnå de resultat man vill ha?

I denna serie kommer jag att guida dig steg för steg hur du lyckas med din träning & hur du får riktigt bra resultat!

Det första jag kommer att ta upp i denna serie är vikten vid att sätta upp mål.

Att sätta upp mål är det första du måste göra för att lyckas med din träning!

Fråga dig själv:
– Vad vill jag uppnå med min träning?
– Vad är mitt träningsmål?

Continue reading

Gott & nyttigt!

ID-10056198

Jag får ofta frågan vad man bör äta efter man har tränat.
Efter träning är det viktigt att ladda på kroppen med bra bränsle.
Följande måltid är en av mina favoriter, både smakmässigt och innehållsmässigt!

Håll till godo:
Lax med pasta, spenat, limeskal & chili

Följande behövs för en portion:
Continue reading

I dare you to move

move

I dare you to move…

Jag och en kollega håller just nu i en livsstilskurs.
Något av det första vi lägger in som en livsstilsförändring är att få deltagarna att få in kontinuerlig vardagsmotion.

Varför?
Continue reading

Drick!

Vatten
Vatten är ditt viktigaste livsmedel!
Du består av ca 70% vatten. = Det är viktigt att du dricker vatten för att du ska fungera optimalt!!!
Nu när det är kallt blir vi ofta inte lika törstiga, men kroppen behöver fortfarande vatten!

Så gör det till en god vana att alltid ha med dig en flaska vatten och fyll på kroppen med vatten så kommer du att må bättre, både i kropp & knopp!

Bli stark hemma – 5 måsten för hemmaträning

Bild

Du vill kanske komma igång med träningen, men du hinner inte ta dig till gymmet, låt inte det hindra dig! Börja träna hemma! Att börja träna hemma är också ett suveränt sätt att förbereda dig för träning på gym.

Här är mina 5 måsten för att träna hemma:

Continue reading

Varför ska jag träna?

ID-10037129

Du kanske undrar: varför ska jag träna? Vad har det för effekter?

Här har du några effekter av styrketräning och regelbunden fysisk aktivitet:

– Ökad muskelstyrka

– Ökad uthållighet

Continue reading